過軟或是過硬的床墊,都會讓脊椎的壓力無法均勻分散,挑選床墊最重要的就是「支撐性」,讓物理治療師Nick告訴你為甚麼!!

 

為何起床後會全身腰痠背痛?

人的脊椎呈現弧型,頸椎處前凸,胸椎處後凸,到腰椎再前凸。睡在太硬或太軟床墊上,因為沒有辦法完全貼合身體弧度,隔天早上就會腰痠背痛。

 

一般人的睡眠時間,一天約8小時,等於1/3的時間都在睡覺,這麼長的時間,一定要挑選貼合身形的好床墊,才能確保有好睡眠與健康的生活品質。

 

 

挑選床墊最重要的就是「支撐性」

曾經有一個病人來看診,我問他:「你是怎麼受傷的?」

他說:「我也沒有怎樣,早上睡覺起來,就變成這樣了,沒辦法下床。」

這案例就是很嚴重的椎間盤突出,因為家裡床墊過軟,讓椎間盤持續壓迫了一整晚而嚴重受傷。

 

有些飯店的床墊非常的軟,一躺下去就如同陷到棉花堆裏一樣,雖然感覺很舒服,但隔天起來卻像整晚沒睡一樣疲累,覺得腰好痠身體好痛,這是因為床墊支撐度不足,無法撐住我們的脊椎所導致。

 

如果床墊太軟,睡覺時脊椎會呈c型陷下去,使椎間盤後方的壓力增加,造成腰椎旁的肌肉整晚都需要用力來支撐脊椎的形狀,隔天肌肉異常痠痛,有些人的腰甚至會痛到無法翻身。

 

另一種是睡到太硬的床(例如:榻榻米或是地板上),在這情況下,因為身體壓力無法分散,所以骨頭突起的地方(例如尾椎、大腿外側關節)會被壓的很不舒服,特別是骨盆前傾的人,整個晚上都會感覺腰懸空,像沒有睡在床上一樣。

 

所以挑選床墊時,並不是挑軟或硬就好,而是要挑「支撐度」好的,這樣才能達到真正的休息。

 

 

試躺過才知道適合自己的床墊

在挑床墊時可以先試躺十分鐘,去感受這時間內,脊椎是不是直的、舒服的,如果發現脊椎好像有點變形,腰椎開始塌下去、變成駝背的姿勢,就代表這張床墊太軟了不適合你。若躺著的時候發現,尾椎、手肘或髖關節被頂的很痛,就代表這張床墊太硬,也不適合你。

 

每個人適合的床墊軟硬度都不太一樣,一定要實際躺過才知道。

 

 

 

租屋族也能提升睡眠品質

很多人跟我一樣是租屋族,擔心之後搬家很麻煩,所以寧願犧牲每晚睡眠品質,只使用房東提供的床墊。試想如果有一種輕薄、好搬運的床墊,只需放在房東的床墊上就能增加原本床墊的支撐度,是不是太棒了?

 

 

 

適合所有人使用的床墊

這次跟PAMABE好睏孕眠床合作,實際試躺過真的很推薦!雖然這張床原本是針對孕婦設計的,但我睡了一個月之後,覺得它的支撐性真的不錯,連笨重的孕肚都能支撐好,一般大眾使用更是沒問題。 

這張床墊最主要的特色,是有三種不同軟硬度的內芯,使用者可以依照喜好DIY調整。

仰躺:

如果你跟我一樣,是屬於喜歡正躺睡覺的人,頭部可以放軟的,中間可以放標準,腳部可以放硬的,因為躺著睡覺時,小腿被撐的較高,腰就會平貼在床面上。

側躺:

喜歡側躺的人,中間就可以放硬的,因為腰容易側邊做彎曲的動作,所以放硬的床墊支撐,可以維持腰直立的一個形狀。

 

 

PAMABE好睏孕眠床除了輕薄好攜帶,也很方便清洗,非常適合租屋族,因為整塊床墊可以用水洗,哪塊髒就洗哪塊,基本上用水沖一沖,把上面的水珠抖掉後晾乾即可,加上內芯非常透氣所以很快乾;並且也經過SGS認證,無甲醛、不含重金屬,環保可回收,床套也通過歐洲最高紡織標準OEKO-TEX認證。

如果你剛好最近也想買一張新床墊的話,不妨考慮這張PAMABE好睏孕眠床!

 

 

 

加入體驗社團 ➜ https://reurl.cc/Yj2pVo

 

 

作者:Nick 物理治療師

現職:101大樓健康講座 講師
         智慧新創健身房教育訓練 講師

         宏康復健專科診所 物理治療師

         透視物理治療所 物理治療師

專長:分享人體健康,與物理治療新知,一對一傷害處理

 

 

 

本文獲nickptstory物理治療師 Nick的臨床小故事 IGFByoutube授權轉載。

您可能需要的商品
PAMABE好睏床(雙人)
PAMABE好睏床(雙人) NT$23,000 NT$17,250 ( USD 518 ) 
【2022/10 清倉】PAMABE好睏床(雙人特大)
【2022/10 清倉】PAMABE好睏床(雙人特大) NT$23,000 NT$17,250 ( USD 518 ) 
PAMABE好睏床(單人)
PAMABE好睏床(單人) NT$11,460 NT$11,000 ( USD 330 ) 
【2022/10 清倉】PAMABE好睏床(雙人標準)
【2022/10 清倉】PAMABE好睏床(雙人標準) NT$23,000 NT$17,250 ( USD 518 ) 
【2022/10 清倉】PAMABE好睏床(單人加大)
【2022/10 清倉】PAMABE好睏床(單人加大) NT$11,460 NT$11,000 ( USD 330 ) 
" "